Spiekbriefje Fruit Koolhydraten per 20 gram
Tip: print dit briefje uit en hang het in de keuken.
| Fruit | Koolhydraten (g) per 20 gram fruit |
| Aardbei | 1 |
| Appel | 2.4 |
| Banaan | 4 |
| Blauwe bes | 2.2 |
| Braam | 1 |
| Citroen | 0.6 |
| Druif | 3.4 |
| Framboos | 0.8 |
| Grapefruit | 1.3 |
| Kiwi | 2.2 |
| Mandarijn | 2 |
| Mango | 2.8 |
| Meloen | 1.4 |
| Nectarine | 1.3 |
| Peer | 2.4 |
| Perzik | 1.4 |
| Pruim | 1.5 |
| Rode bes | 0.9 |
| Sinaasappel | 1.6 |
| Watermeloen | 1.6 |
App met rekentool koolhydraten
Tip: Een handige app om de hoeveelheid koolhydraten (en eiwitten, vetten, calorieën, etc.) in je maaltijd te meten is Mijn Eetmeter van het Voedingscentrum.
Weinig koolhydraten
Frambozen
Bramen
Aarbeiën
Rode bessen
Snelle koolhydraten
Druiven
Appels
Mango
Langzame Koolhydraten
Bananen
Waar heb jij zin in vandaag?
Doe inspiratie op met onze recepten! Wat dacht je bijvoorbeeld van Griekse Yoghurt 2 % met blauwe bessen? Of Kip met zoetzure saus en nectarine…